בין הרצוי למצוי – חלק א'

במאמר זה, נדון על מצבים בלתי רצויים. מכירים כאלה? אני מניחה שרובנו נענה על השאלה בחיוב… אני גם מניחה שרובנו לא אוהבים מצבים כאלה. מעצם הגדרתם מובן שנרצה לעשות הכל כדי לא להיות שם. אולי נדייק: כולנו רוצים שמשהו יקרה כדי שלא נהיה שם. מדוע חשובה הבחנה זו? אתם בוודאי מנחשים. יש הבדל מאוד משמעותי בין לעשות משהו כדי שהמצב ישתנה לבין הרצון שמשהו יקרה כדי שהמצב ישתנה.

לפני שאנחנו נכנסים לעומק הסוגיה איך יוצאים ממצב בלתי רצוי, בואו נבדוק כיצד אנחנו מגדירים מצב בלתי רצוי.

אפשר להגדיר מצב בלתי רצוי משתי בחינות: מבחינה רציונלית או מבחינה רגשית.

מבחינה רציונלית, אובייקטיבית ישנו אידיאל ברור כמו אכילה מזינה ומסודרת, עמידה בזמנים, התנהלות כלכלית תקינה, יחסים נינוחים עם הסובבים אותנו ועוד.

אלו מצבים שאנו בודקים את מצבנו ביחס למצב הרצוי מבחינה אוניברסלית. מודדים מה המרחק בין הרצוי למצוי.

במקרים כאלה, ברור לנו שהאחריות מוטלת עלינו ואם חשוב לנו שהמצב ישתנה, אנו צריכים להתרכז במאמץ שנפעיל עבור השינוי או ההתקדמות.

אמנם, גם במצבים אלה אפשר למצוא תירוצים ואשמים כמו מצב כלכלי, בריאותי, משפחתי וכד' אך פחות מאשר במצבים הלא רצויים מבחינה רגשית.

מה קורה שם? מה מתרחש במצבים הלא רצויים מבחינה רגשית?

כדי למקד את הקושי במצבים כאלו, ננסה להגדיר אותם תחילה.

מצבים לא רצויים מבחינה רגשית הם מצבים שלא רצויים לי באופן אישי. לא מוצאים חן בעיני, הייתי רוצה שייראו אחרת במציאות כמו למשל, שבעלי יביא משכורת יותר גבוהה, שילדיי יכינו שיעורי בית בזמן, שגיסתי תעריץ  או לפחות תעריך אותי ואת המציאות הזו אני לא מצליחה להזיז אז אני מרגישה תקועה וממילא אני מתוסכלת, עצבנית, ממורמרת ועוד צרור רגשות מהסוג הזה.

אז מה עושים?

קודם כל, לא עושים!

כלומר, כל עוד אנחנו מרגישים רגשות כאלה, עדיף לא להתחיל לעשות. עדיף לעצור ולהתבונן פנימה.

במה להתבונן,  נפרט בהמשך.

בינתיים נתרגל:

נסי למצוא בחייך שני מצבים מהסוג הראשון ושני מצבים מהסוג השני ומלאי את הטבלה:

מצב בלתי רצוי תיאור המצב במי תלוי השינוי איזה רגשות את מרגישה כלפי המצב?(היעזרי בדף רגשות) מה את חושבת על המצב?
1 רציונלי
2 רציונלי
1 רגשי
2 רגשי

 

התבונני בטבלה ונסי להגדיר לעצמך מה זה עשה לך? מה הבנת?

אפשר להדפיס ולהוריד  את הטבלה בקישור הזה   בין הרצוי למצוי חלק א תרגיל

בהצלחה

נושא זה מחולק ל 3 חלקים זהו החלק הראשון. אם ברצונך להעמיק בנושא הצטרפי למסלול הקל – החינמי והמשיכי ללמוד ולתרגל

 

 

דילוג לתוכן